現代のビジネスシーンにおいて、切っても切り離せないのがPCやスマートフォンによる「目の酷使」です。

「夕方になると画面がかすんで見える」
「目が乾いて集中力が続かない」
「慢性的な眼精疲労で肩こりがひどい」

こうした悩みは、単なる疲れ目ではなく、体内からの「栄養不足」のサインかもしれません。

今回は、今日からできる簡単なケアと、目を守るための食事の知恵をお伝えします。

30秒でリセット。目を守る「20-20-20」のルール

アメリカ眼科学会も推奨しているのが「20-20-20」という習慣です。

これだけで、ピントを調節する筋肉（毛様体筋）の緊張がほぐれ、視界のクリアさを取り戻す助けになります。

デスクワークの合間に、遠くの景色を見る習慣を取り入れてみてください。

「見る力」を支えるビタミンAとカロテン

目の健康に欠かせない栄養素といえば、真っ先に挙げられるのが「ビタミンA」です。

ビタミンAは、網膜で光を感じる物質（ロドプシン）の主成分となり、夜間の視力維持や粘膜の潤いを保つ重要な役割を果たしています。

このビタミンAを安全かつ効率的に摂取できるのが、人参などに含まれる「カロテン」です。

カロテンは体内で必要な分だけビタミンAに変換されるため、過剰摂取の心配がなく、日々の習慣に最適です。

最近の研究では、一般的なβ-カロテンよりもさらに強力な抗酸化力を持つ「α-カロテン」の働きが注目されています。

目は、強い光（ブルーライトなど）にさらされることで、体内で最も「酸化（ダメージ）」を受けやすい場所の一つです。

α-カロテンのような強い抗酸化物質を摂ることは、デリケートな瞳を内側からガードする飲むサングラスのような役割を果たしてくれます。

日々の目のケアに加えて、質の高い栄養を効率よく取り入れたい方には、当店の「ザ・人参」も一つの選択肢としてお役立ていただけます。

愛媛県西条市の豊かな土壌で育てた無農薬人参には、α-カロテンが市販品の約1.4倍含まれています（第三者機関調べ）。

さらに、国際中医薬膳師が厳選した米麹をブレンドし、栄養の「巡り」まで追求しました。

皮ごと丸ごと加工したドロッと濃厚な1杯には、1本あたり約300gもの人参が凝縮されています。

「忙しくてバランスの良い食事が難しい」

そんな時、デスクや食卓に置いた1杯のジュースが、あなたの視界とパフォーマンスを支える頼もしい味方にきっとなってくれるはずです。

▼α-カロテン豊富なザ・人参はこちら

この他にも、オンラインショップでは、無農薬人参を加工した目に優しい食品を販売しています。