蒸し暑い季節の湿邪（しつじゃ）対策。胃腸のだるさをスッキリさせるコツ

 

梅雨時から夏にかけて、日本特有のジメジメとした蒸し暑さが続くと、なんとなく体がだるくなったり、食欲が落ちたりすることはありませんか？

「しっかり寝ているはずなのに、疲労感が抜けない」
「お腹が張ったり、胃がもたれたりしやすい」

こうした不調は、中医学（東洋医学）において湿邪（しつじゃ）が原因と考えられています。

今回は、この季節特有の重だるさの正体を紐解き、胃腸を内側からスッキリと整えるためのセルフケアと食事の知恵を解説します。

体をむしばむ余分な湿気「湿邪」とは？

中医学では、自然界の湿気が過剰になり、体に悪影響を及ぼすようになったものを湿邪（しつじゃ）と呼びます。

湿邪には
「重だるい」
「下へ溜まりやすい」
「粘り気がある（治りにくい）」
という特徴があります。

そして、この湿邪が最もダメージを与えやすいのが、人間の消化システムを司る「脾（ひ：主に胃腸の働き）」です。

胃腸は乾燥を好み、湿気を非常に嫌う性質を持っています。

体内に余分な水分が溜まると、胃腸の働きが低下し、水分代謝がさらに悪化するという悪循環に陥り、だるさや食欲不振、むくみといった不調が引き起こされます。

胃腸を労わる。やってしまいがちな2つのNG

蒸し暑い季節だからこそ、良かれと思ってやっている習慣が、実は胃腸の負担を重くしていることがあります。

冷たい飲食の摂りすぎ

冷たいビールやアイス、冷たいお茶などは、一瞬の涼をもたらしてくれますが、胃腸をダイレクトに冷やしてしまいます。
冷やされた胃腸は消化機能が著しく低下し、体内の水分を外に追い出す力が弱まります。

生もの・脂っこいものの摂りすぎ

生もの（お刺身や生野菜など）や、脂っこい食事は、消化するのに多くのエネルギーを必要とします。
すでに湿気で弱っている胃腸にこれらを詰め込むと、未消化物として体内にさらに「だるさの元」を溜め込む原因になります。

水分代謝を促し、胃腸を温める薬膳の知恵

この時期を快適に乗り切るためには、体内の余分な湿気を逃がし、胃腸の働きを優しくサポートする食材を意識して摂ることが大切です。

体内の「湿」を出す食材

ハトムギ、小豆、きゅうりや冬瓜などのウリ類は、体内の余分な水分を尿として排出するサポートをしてくれます。
ただし、夏野菜は体を冷やす性質もあるため、温かいスープにするなどの工夫がおすすめです。

お腹を温め、巡りを良くする食材

生姜、シソ、ネギ、スパイス類などは、冷えた胃腸を内側から温め、滞った「気」や「水分」の巡りをスムーズにしてくれます。

発酵食品で胃腸の「元（気）」を補う

日本の伝統的な発酵調味料である「味噌」や「麹（こうじ）」は、弱った胃腸の消化吸収能力をやさしく助け、体内のエネルギー（気）を補う優秀な食材です。

日々の巡りを整える、一杯の温かい養生

ただ冷たい飲み物で喉を潤すのではなく、体の仕組みや季節の特性に合わせて摂るものの質を選ぶこと。
これこそが、大人の賢い健康投資です。

私たちロハスプラザが手がける「ザ・人参」も、こうした東洋医学的なアプローチや、健やかな巡りを意識して作られています。

当店のジュースには、国際中医薬膳師である川崎雅子氏が厳選した、伝統的な発酵の知恵である米麹がブレンドされています。
米麹には、冷えやすい胃腸をいたわり、日々の活力を優しく補う働きがあります。

さらに、名水百選の地である愛媛県西条市で、農薬や化学肥料を一切使わずに育てた人参を、栄養豊富な皮ごと丸ごとすりつぶして濃厚な食感に仕上げました。
人参の持つ胃腸を健やかに整える力と米麹の温め・発酵の力が、1つのボトルの中で絶妙に調和しています。

蒸し暑い季節は、冷蔵庫から出してすぐ飲むのではなく、少し常温に戻してから飲む、あるいはカップに移して少し温めて飲むことで、胃腸に負担をかけず、体に心地よい潤いと巡りを行き渡らせることができます。

まずは、今日飲むものを氷なしに変えてみるなど、胃腸を冷やさない小さな選択から始めてみませんか。
内側がスッキリと整うことで、ジメジメした季節も軽やかに乗り切ることができます。

米麹と人参の力で、季節に負けない体を作る

砂糖不使用「ザ・人参」の詳細はこちら

ロハスプラザ・オンラインショップでは、健康維持に貢献する身体に優しい食品を販売しています。