お盆が過ぎても全国的に猛暑が続いていますね。

連日の危険な暑さや冷房の効いた室内との寒暖差により、私たちの身体には自覚している以上のダメージが着実に蓄積しています。

猛暑を乗り切ろうと気を張っていた時期を過ぎ、少しずつ季節の移り変わりを感じ始めるこの時期は、急激な体調の変動や自律神経の乱れが一気に表面化しやすいタイミングです。
特に、冷たい飲み物や食事で酷使してきた胃腸の疲れは、身体全体の倦怠感やパフォーマンスの低下へと直結します。

厳しい夏から秋へと向かう今、秋口まで健やかなコンディションを維持するためには、この時期特有の体のサインを正しく捉え、内側からコンディションを整えることが大切になります。

今回は、晩夏を元気に乗り切り、疲労を翌月に持ち越さないための実践的な養生術をお届けします。

晩夏に訪れる体調の波。秋バテを引き起こす胃腸の疲労

真夏のピークが過ぎる8月後半は、過酷な暑さを乗り切った安堵感とともに、体内に溜まった疲労が一気に表面化しやすい時期です。
朝夕と日中の温度差が開き始めるこの時期の不調は、いわゆる秋バテと呼ばれています。

秋バテの根本的な原因は、夏の間につづいた冷房環境や冷たい飲み物の摂りすぎによる消化器官の冷えにあります。

胃腸は冷えと湿気を非常に嫌う性質を持っており、内臓温度が下がることで消化酵素の働きが鈍くなり、必要な栄養素を分解・吸収する力が著しく低下します。

これにより体内で十分なエネルギーを作り出すことができなくなり、慢性的な倦怠感や胃もたれを引き起こします。

東洋医学の知恵に学ぶ。季節の節目における長夏の養生

東洋医学では、夏と秋の間に存在する湿気の多い季節を長夏(ちょうか)と呼び、この時期は五臓の中でも脾（胃腸の働き全般）のケアが最も重要であると考えられてきました。

脾は食べたものをエネルギーや体液へと変換し、全身に巡らせる大切な役割を担っています。

しかし、長夏の湿気や冷たい食べ物によって脾がダメージを受けると、体内の水分代謝が滞り、体に余分な重だるさが溜まりやすくなります。
季節が本格的な秋へと移り変わり、空気が乾燥し始める前のこの晩夏に、弱った胃腸の働きを優しく整えておくことが、年間を通じた体調管理の鍵となります。

胃腸のリカバリーを第一に考えた晩夏の食事術では、食材の選択と調理法の工夫が大切です。

まず意識したいのは、冷え切った胃腸を直接的に休ませる工夫です。

冷たい清涼飲料水や生ものの過剰摂取を避け、加熱調理した温かい汁物や蒸し料理を選ぶことで、内臓に負担をかけることなく無理なくエネルギーを補給できます。
また、生姜やシソ、ネギなどの香味野菜を薬味として適度に取り入れることで、胃腸を温めて血流を促すサポートが期待できます。

さらに、味噌や米麹といった伝統的な発酵食材は、消化吸収を助け、体に優しい栄養補給を可能にしてくれます。

体のサインに耳を傾け、季節の移り変わりに合わせて食事の質や温度を整えることは、多忙な現代人にとって最もスマートで再現性の高い健康管理です。

ロハスプラザで販売している「ザ・人参」も、こうした季節の養生や、繊細な胃腸をいたわる食習慣に活用するのがおすすめです。

愛媛県西条市の豊かな土壌で農薬や化学肥料を使わずに育てた当店の無農薬人参は、抗酸化作用があるα-カロテンが市販品の約1.4倍含まれています。

この栄養豊富な人参を皮ごと丸ごとすりつぶし、ドロッと濃厚な食感に仕上げることで、食物繊維もしっかり届くように仕上げました。
さらに、国際中医薬膳師の監修のもと、弱った胃腸の働きを助け、風味を豊かにする伝統的な「米麹」を配合しています。

朝食時や夕食前のひとときに、冷蔵庫から出して常温に戻してから召し上がっていただいたり、少し温めてポタージュのように取り入れていただくことで、胃腸を冷やさずに質の高い栄養をチャージすることができます。

夏の疲れをリセットし、秋を心地よく迎えるための毎日の健康習慣として、ぜひご活用ください。

食欲のない時の一杯にも！

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